トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > ダイエット > 食事をする前に運動したほうがいいか？？

	食事をする前に運動したほうがいいか？？ 今、運動を取り入れつつダイエットしてるんですが、あるサイトではお腹を減らした状態で運動したら脂肪が燃えるとかいてありますが、私の知り合いは運動後２時間以内に食べたら、体の中に吸収されてしまうと言っています。 食事前と、後のどちらに運動したほうが効率的でしょうか？ それと、朝と夜どちらに運動したほうが、実際的に脂肪が燃焼されやすでしょうか？？ 宜しくお願いします
	質問者 まぁ さん 質問日 2007/05/19 11:39 回答 解決済 役立ち度 ★★★☆☆

回答者 xeeza さん ( 一般人 )

回答日 2007/05/19 14:39

	一般的に食べ物を飲みこんでから便になるまでが12時間から14時間かかります。実際に腸での吸収が始まるのは、胃での消化が終わる3時間～5時間経過した後です。 なので、空腹であっても、腸には前の食事が残っていて吸収されている最中です。 というわけで、運動に対しての消化吸収が関係するのは「前の食事」です。 空腹感で脂肪の燃焼量は変化しませんし、運動２時間後に吸収が始まるような胃内停滞時間が短い物は、おかゆか流動食、味噌汁といった飲み込む前から既に固形でないものくらいでしょう。 ですので、「食事前と後のどちらに運動を？」というのは無意味かもしれないです。 前でも後でも、前回の食事が腸にあり、吸収されている最中ですから。 朝と夜の運動はダイエットの目的によって答えが変わります。 同じ運動量でたくさん脂肪を燃やしたいなら朝で、脂肪がつきにくい燃焼系の体にしたいなら夜です。
	ありがとうございました(yωy*) 今までどっちがいいんだろう？？って思って運動してたのと、こうなるんだって分かって運動するのでは違うと思います。 朝と夜を上手に取り入れて運動したいと思います。

1. 回答者 xeeza さん ( 一般人 )

回答日2007/05/19 14:39

	一般的に食べ物を飲みこんでから便になるまでが12時間から14時間かかります。実際に腸での吸収が始まるのは、胃での消化が終わる3時間～5時間経過した後です。 なので、空腹であっても、腸には前の食事が残っていて吸収されている最中です。 というわけで、運動に対しての消化吸収が関係するのは「前の食事」です。 空腹感で脂肪の燃焼量は変化しませんし、運動２時間後に吸収が始まるような胃内停滞時間が短い物は、おかゆか流動食、味噌汁といった飲み込む前から既に固形でないものくらいでしょう。 ですので、「食事前と後のどちらに運動を？」というのは無意味かもしれないです。 前でも後でも、前回の食事が腸にあり、吸収されている最中ですから。 朝と夜の運動はダイエットの目的によって答えが変わります。 同じ運動量でたくさん脂肪を燃やしたいなら朝で、脂肪がつきにくい燃焼系の体にしたいなら夜です。
	ありがとうございました(yωy*) 今までどっちがいいんだろう？？って思って運動してたのと、こうなるんだって分かって運動するのでは違うと思います。 朝と夜を上手に取り入れて運動したいと思います。

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