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質問者
no name 質問日
2009/04/02 18:32
回答
受付終了
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「ダイエット」 「食」
| 3. 回答者 horo555 さん ( 一般人 ) |
回答日2009/04/13 19:15
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こんにちは。とってもハイセンスな悩みですね。
解決法が見つかったときには、健康も未来も手に入ってるじゃないですか。 正しいこと・いい解決法は世の中にたくさんあります。自分に合うと思うのを、 逡巡する気持ちを置いといて「やる」と決め、迅速に片っ端から試してみてください。 自分はいま毎日10時間を目標に勉強しています。目標達成は難しいですが４～６時間 は普通にできます。 体重は、食生活を変えただけで今年に入って５kg減りました。 伝えたいポイントは３つです。 ・食べる量 ・食べ方 ・自分の気持ち 【量】 ごはんを食べた後は眠くなります。それは体が体中のエネルギーを消化に集中するためです。 消化しなければ食べ物が36度の体内で腐って、有害だからです。一大事です。 なので、勉強に集中するには食べすぎは得策ではありません。エネルギー不足になります。 ベストなのは、体に必要なだけの食事を楽しく摂ることです。難しい気がします。 【食べ方】 良く噛んで食べると満腹感が増す、というのはつまらないけれど強力な事実です。 消化・吸収の助けにもなる一挙両得な方法です。勉強をしながらであれば、一口ずつ箸をおいて 食べるのはかなり有効な方法です。 口内の感覚は素晴らしく敏感で、固形物を残らず噛み砕きます。それは一口ずつ箸を置く ことで達成されます。必然的に時間をかけることもでき、量を食べなくても満足感を得られます。 なんかだか、いけそうな気がしてきませんか。 【気持ち】 食べすぎはストレスが原因です。また、体によくないものに限って中毒性が強いので、甘いものは いつも食べたくなってしまいます。肥満以外の有害性も数えたらきりがありません。 ただ、それで勉強がはかどるのならいいと思います。ダイエットは今は諦めるべきときかも しれません。最高に集中力を発揮するならば、集中力を分散させるのは賢い選択ではありません。 チョコレートパワー万歳です。 自分の気持ちが一番大事です。常に、自分の意思なのか、ただのストレスなのかを意識するだけで 行動が変わってきます。 もし、本当は自分がそんなに食べる量を欲していないのであるとわかれば、少しずつ努力していく ことで、体が気持ちについてきます。本当です。食べたいという欲求は、実は中身のない欲求です。 そのうち、うまくあしらうことが出来ます。 自分はいま、ほぼベジタリアンみたいな生活です。他人からすればストイックですが自分では楽しいです。 充実していて、前進している実感があります。ときどき食欲がきますが、野菜と水とストレッチを武器に ハッピーに毎日戦ってます。 普通の人は食に対して意識しないですし、してもどうこうしようとは思いません。質問者様はとても 意識の高い人だとお思います。きっと解決できるでしょう。焦らないで、勉強に励んでください。 |
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| 2. 回答者 司城貴子 さん ( 一般人 ) |
回答日2009/04/13 16:51
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ストレスをためると、人は太るようですよ。受験勉強で、ストレスをためるなという方が無理かもしれないけれど、ラジオを聴きながら勉強するとか、お夜食は「１つだけ」許すとか、自分に甘くしてもいいかもしれません。私は予備校へ単発の授業には通っていましたが、勉強はそれだけで、東京の短大に奇跡の繰上げ合格をした人間で受験勉強らしいことはあまりしていませんでした。だから受験勉強にはそんなストレスはなかったのですが、短大の合唱団で、たくさんの人達との人間関係にストレスを感じて病気になったとき、心の隙間を埋めてくれたのが「食べること」でした。特別胃が求めていないのに、頭が食べ物を欲して、泣きながら食べていました。
受験は大学受験ですか？行きたい学校に向けて勉強して体が耐えれるように、食事と睡眠だけは充分に摂って、頑張ってください。一度に二つ追いかけるのが苦しかったら、勉強中は「太らないこと」を目標として、ダイエットは受験後に回したらどうでしょう。両方やりたがっているのに解決策になってなくてすみません。 いい結果を出せるよう応援しています（＾＾） |
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| 1. 回答者 Alb さん ( 一般人 ) |
回答日2009/04/03 03:29
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どちらも譲れない気持ちはわかります。２年で１０キロですか。
勉強面については「勉強方法の見直し」をなさると良いかと思います。今の勉強方法の何処が良くて、どこが悪いのか？周りのライバルはどうやって勉強しているのか？真似できそうなもので、合いそうなものは取り入れてみましょう。合わなかったら今までの方法に戻すだけです。 痩せる方法はいくらかありますが、今回は２種類紹介したいと思います。 １.ビリーズ・ブート・キャンプやコアリズム等のＤＶＤ付ダイエット 適当に手を抜きながら（１０回を最初は５回にするなど回数を減らすのです）プログラムをやれば、ある程度の効果が出るのではないでしょうか？家でひとりでも出来ます。 ２.食べあわせダイエット 伊達さんが提唱されているダイエット方法で、これは一日の摂取カロリーを気にしない分、あなたには向いているのかもしれません。夜食のラーメンを食べる前に○○を食べるなど、一見太りそうな事がダイエットになるそうです。 間食の量が多いとの事ですが、朝食・昼食・晩御飯の分を少し増やせば、間食が少し減ると思います。 お菓子は「食べてはいけない」ものではありません。一気にやめるとつらいので、少しずつ量を減らしていきましょう。そう私が考えるのには理由があります。 私は炭酸飲料が大好きで、１日に大きなペッドボトル１本飲んでいた事もあります。あれは糖分が多くて、脂肪がどんどんと蓄積されていきました。おなかの肉がみるみるうちに膨らみました。 そこで私は「今月は炭酸は１滴も飲まない！」と周りに宣言しました。もし彼女が私が炭酸を飲む姿を見つけたら１０円払うことにしました。結果、１週間で炭酸のペットボトルはただのペットボトルになり、半年後の今、炭酸は「飲みたくなったら飲む程度」のものです。今はお茶ばかり飲んでます。 お茶には眠気覚ましの効果のある成分が入ってます。集中力を高めたいときに飲むと良いでしょう。逆に眠たくなったらぬるいお茶。これだけでだいぶ違います。睡眠不足はお肌の敵です。十分にとりましょう。 |
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