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質問者
no name 質問日
2006/12/01 15:03
回答
解決済
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「鉄分」 「ヘモグロビン」 「ヘム鉄」 「非ヘム鉄」 「鉄欠乏症貧血」 「プルーン」
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回答者
しゅう さん ( 経験者 )
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回答日 2006/12/02 22:06
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今は鉄分を増強した牛乳やお菓子もあるのでそういうものも活用されると
いいと思います。 ほかにも、鉄球を入れたやかんでお湯を沸かしてのむとか、鉄瓶を使うとか。 食生活以外でも、大事なのが運動と睡眠です。 私は睡眠を取っている時期はヘモグロビンが高いですが、時間が短くなる につれ下がってきます。 女性は生理で減るので体の周期もあるのかもしれません。 運動によって酸素が必要になれば赤血球数やヘモグロビンが増えます。 ３ヶ月以上有酸素運動を続けると結果がでてくると思います。 |
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| 3. 回答者 しゅう さん ( 経験者 ) |
回答日2006/12/02 22:06
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今は鉄分を増強した牛乳やお菓子もあるのでそういうものも活用されると
いいと思います。 ほかにも、鉄球を入れたやかんでお湯を沸かしてのむとか、鉄瓶を使うとか。 食生活以外でも、大事なのが運動と睡眠です。 私は睡眠を取っている時期はヘモグロビンが高いですが、時間が短くなる につれ下がってきます。 女性は生理で減るので体の周期もあるのかもしれません。 運動によって酸素が必要になれば赤血球数やヘモグロビンが増えます。 ３ヶ月以上有酸素運動を続けると結果がでてくると思います。 |
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| 2. 回答者 no name ( 一般人 ) |
回答日2006/12/02 01:28
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プルーンはどうですか？鉄分も豊富だと聞いたことがあります。
乾物系のプルーンはヨーグルトとかに入れるとおいしいですよ。 |
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| 1. 回答者 no name ( 専門家 ) |
回答日2006/12/01 18:19
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鉄分には大きく２つ、吸収されやすいヘム鉄と吸収されにくい非ヘム鉄があります。
ヘム鉄は、レバーや魚、豚や鳥肉などに多く含まれています。 また、非ヘム鉄は、大豆や豆腐、海苔やひじきなどの海藻類、しじみなどの貝類、ほうれん草などに多く含まれています。 日本では、女性の鉄分不足は問題になっていますよね、 鉄欠乏症貧血などにならないように気をつけてくださいね。 |
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