トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > その他 > 筋肉痛について

	筋肉痛について 登山でひどい筋肉痛になってしまいました。 足がパンパンに張って歩くのも、階段の上がり降りも辛いです。 一応市販のシップ・塗るタイプの鎮痛剤で我慢していますが なかなか痛みが取れません。 早く回復するには、どうしたらよいでしょうか？ 登山から２日経っています。
	質問者 エール さん 質問日 2008/09/07 20:40 回答 解決済 役立ち度 ★★★★☆

検索キーワード： 「筋肉痛」

回答者 no name ( 一般人 )

回答日 2008/09/07 21:35

	筋肉痛というのは、 筋肉を使いすぎて、筋肉の筋が切れてしまい ポイントは、 その切れた筋を回復している状態が、 「筋肉痛」です。 なので、現在回復中なので、それをどうにかするというのは、 とりえあえず、冷やすしかありません。 すでに遅いかもしれませんが、 なるべく早くアイシングを行うと、結構違うみたいです。 あとは、今後ですが、 筋肉の筋が切れないように、事前に伸ばしておくのです。 伸ばしておくと（ゆ～くり伸ばす）筋肉の使える範囲が広くなり、 千切れにくくなります。 これを「ストレッチ」っていいますね。 など、事前と、その直後の処理を頑張れば、筋肉痛も減るかもしれません。 でも、回復している途中だということです。 年をとると後から、筋肉痛がくるのは、 年をとると回復が遅いから、だから筋肉痛がくるのも遅いというわけです。
	詳しく教えて頂いて嬉しく思います。 ＞年をとると回復が遅いから、だから筋肉痛がくるのも遅い 確かにそれは言えるかも・・・ですね。 今の私がまさにそれなんですものね(^^) やはり早く回復するには、冷やすしかないのですね。 ストレッチも、痛いながらも頑張ってやってみようと思います。 回答して頂いて本当に有り難うございました!!

1. 回答者 no name ( 一般人 )

回答日2008/09/07 21:35

	筋肉痛というのは、 筋肉を使いすぎて、筋肉の筋が切れてしまい ポイントは、 その切れた筋を回復している状態が、 「筋肉痛」です。 なので、現在回復中なので、それをどうにかするというのは、 とりえあえず、冷やすしかありません。 すでに遅いかもしれませんが、 なるべく早くアイシングを行うと、結構違うみたいです。 あとは、今後ですが、 筋肉の筋が切れないように、事前に伸ばしておくのです。 伸ばしておくと（ゆ～くり伸ばす）筋肉の使える範囲が広くなり、 千切れにくくなります。 これを「ストレッチ」っていいますね。 など、事前と、その直後の処理を頑張れば、筋肉痛も減るかもしれません。 でも、回復している途中だということです。 年をとると後から、筋肉痛がくるのは、 年をとると回復が遅いから、だから筋肉痛がくるのも遅いというわけです。
	詳しく教えて頂いて嬉しく思います。 ＞年をとると回復が遅いから、だから筋肉痛がくるのも遅い 確かにそれは言えるかも・・・ですね。 今の私がまさにそれなんですものね(^^) やはり早く回復するには、冷やすしかないのですね。 ストレッチも、痛いながらも頑張ってやってみようと思います。 回答して頂いて本当に有り難うございました!!

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