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質問者
no name 質問日
2011/03/30 21:08
回答
受付終了
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「睡眠」
| 2. 回答者 axel_eye7 さん ( 一般人 ) |
回答日2011/04/07 21:40
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緊張によって睡眠が浅くなる事はあるとは思います。
朝きちんと起きなければとか、新しく入る学校で上手くやっていけるかなとか心配事などがあっても似たような事が起きるかもしれません。 直になれて来る事もありますが、多少、ご自身の事を気にかけてあげる事も大事かもしれません。しかし、余り気にしすぎると返ってそれがストレスとなる事もあるでしょうから気にしすぎは禁物かと思います。 最初のうちは多少辛いかもしれませんが、朝は起きる時間を一定にした方がリズムはよくなると言います。辛いとは思いますが、起きる時間になるまで布団に入っておいて時間になったら、起きるようにされるといいようです。 朝起きられたら、朝日を浴びる事は大事です。体内時計のリセットがかかりますので、一日のリズムが崩れにくくなります。 また、入試のために勉強を沢山行って来た事と思いますから、精神的な疲れにはある程度慣れてしまって来ていることも想定されます。運動も多少行って、肉体的な疲れと精神的な疲れのバランスを取られると、比較的ぐっすり眠れるようになると思います。 |
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| 1. 回答者 no name ( 一般人 ) |
回答日2011/04/04 12:13
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高校入学への緊張感で、神経がちょっと過敏になっているのかも。
でも、だからと言って朝、遅くまで寝ようとするのは逆効果です。 睡眠を正常に戻したい時は、「遅寝、早起き」が基本。 何時に寝ても、朝は7時には起きるようにしてみてください。 高校が始まれば起きなくちゃいけない時間に起きるようにするといいと思います。 とりあえず最初のうちは遅く寝て、早く起きていると睡眠時間が少なくなるけど、 数日すれば、夜、自然に眠たくなってくるようになると思います。 それまでは夜、無理に早めに寝ようとせずに、 自然に眠くなるまで待って、寝るようにしてくださいね。 その方が睡眠の質が良くなります。 あと朝起きたら太陽の光をいっぱい浴びるのも効果的です。 通常、朝起きて光を浴びてから15時間後に眠くなる、 というサイクルが人間の身体には備わっているそうです。 神経が高ぶって眠りにくくなることも、 早起きして、光を一杯浴びて、夜になると眠たくなってくることも、 どちらも、ごく自然なことなので、過度に心配しすぎずに…。 |
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