サプリメントを飲むタイミング貧血気味なので鉄のサプリメントを飲んでいるのですが、いつ飲むのが効果的なのでしょうか?
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質問者 no name 質問日 2007/01/12 17:39 回答 解決済 役立ち度 ★★★★☆ | ||
検索キーワード: 「鉄分」 「ヘム鉄」 「サプリメント」
回答者 no name ( 一般人 ) | 回答日 2007/01/14 23:01 |
サプリメントはあくまでも薬ではなく食品なので、
「いつ飲みなさい」という表記ができないものです。 ですが、鉄分は単体で摂るよりもビタミンCや動物性油脂分など、 自然界に存在する鉄分と同じように一緒に摂る方が、 吸収もよく、副作用も出にくいと思います。 なので、あえて言うなら、食事の直前がいいかと思います。 ただ、緑茶やコーヒー、紅茶などは鉄分の吸収を阻害するので、 サプリメント摂取後、1時間以上は飲まないようにしてください。 あと、1回で1日分を摂るよりも、2〜3回に分けて摂った方が、 吸収率はいいと思いますので、面倒でなければぜひ。 鉄分の中でも動物性のヘム鉄の摂取をおすすめします。 ヘム鉄の方が体への吸収率がずっといいんです。 以上、ご参考まで。お役に立てれば幸いです。 |
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1. 回答者 no name ( 一般人 ) | 回答日2007/01/14 23:01 |
サプリメントはあくまでも薬ではなく食品なので、
「いつ飲みなさい」という表記ができないものです。 ですが、鉄分は単体で摂るよりもビタミンCや動物性油脂分など、 自然界に存在する鉄分と同じように一緒に摂る方が、 吸収もよく、副作用も出にくいと思います。 なので、あえて言うなら、食事の直前がいいかと思います。 ただ、緑茶やコーヒー、紅茶などは鉄分の吸収を阻害するので、 サプリメント摂取後、1時間以上は飲まないようにしてください。 あと、1回で1日分を摂るよりも、2〜3回に分けて摂った方が、 吸収率はいいと思いますので、面倒でなければぜひ。 鉄分の中でも動物性のヘム鉄の摂取をおすすめします。 ヘム鉄の方が体への吸収率がずっといいんです。 以上、ご参考まで。お役に立てれば幸いです。 |
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