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15．
たこきゅうぴい |
2010-07-05 18:02 |
たこさんです。
【目標】5000歩 1500㌔カロリ −３㌔
【実施】３勝
なまなか減らない。とほほ
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14．
サークル退会者
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2010-07-05 12:27 |
みなさん こんにちは（＾＾）
今回は完敗でした・・・
なんとか運動する時間を確保しようと思います
そうそう（そうづ）はまだ来ません
【目標】
まず 真面目に生活すること
①ビール1000ml以下
②夜9時以降の夜食厳禁
③摂取ｶﾛﾘｰ1800位まで
④運動30分以上
頑張りま(￣＾￣）９
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13．
サークル退会者
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2010-07-04 02:45 |
なんだか｡｡｡半分達成できたようなできてないような･･･
これはいけません｡｡｡と分かってるのに家に帰ると動けない!!!
電車通勤日でも作ってみようか｡｡｡考えます。
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12．
梨湖 |
2010-07-03 23:52 |
1勝・・・^^;
明日が終わったら10日ほどは禁酒して･･･
ちょっとだけ頑張ります。
だって湿気たっぷりでつらいんだもん
・・・とか言い訳してみる
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11．
浜ジョー |
2010-07-02 16:19 |
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浜ジョーです。
山口、まだ届いてないです。
【目標】
①30～60分のウォーキング
②バランスの良い食事
③間食は500カロリー
④魔法の言葉
【結果】
①〇
②〇
③△
④微妙
一定して来てる？ 酒、飲んでないからか？
油断は禁物。 あと1週間は頑張る。
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10．
どりり |
2010-07-02 15:51 |
(6/20～6/26)
【目標】トレーニング(筋トレor有酸素運動)の実行
【実施】6勝
筋トレ中に左肩を痛めてしまいました。
たいしたことないと思っていたのですが、7/2現在まだ治りきっていません。
日常生活には影響ないんですけどね。
肩に違和感を感じるトレ種目は控えています。
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9．
audrey |
2010-07-02 14:57 |
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お疲れ様です☆
先週のご報告です。
【目標】週に二日以上自転車通勤。（雨の日は除く）
腹筋５０回、腹斜筋を意識して行います。
【実施】自転車通勤は２．５日間
先週末、放置した自転車を乗って帰って０．５。
その他２日、自転車通勤(^^)v
腹筋は、継続中。。。
腹斜筋への効果を感じつつ、下っ腹を何とかしたい（汗）
更に、自転車通勤できなかった日に、しずかと４ｋｍ弱
スロージョギングしました。
気持ちよかった☆
次週末、いよいよ打ち上げですね。
その前に何とか、ウェイトダウンしておきたいと思いつつ、、、
汗汗、、、
写真：今週のhit商品（？） |
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8．
サークル退会者
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2010-07-02 13:35 |
【目標】1日ビール500CC 程度
何かしらのスポーツ。
休肝日を週に2回以上。
12時までに寝る。
【実施】アルコール6勝1敗。スポーツ等5勝2敗。休肝日5日。
就寝時刻5勝2敗。
【感想】過去最高の健康的一週間！！
でも、今週がゆるんじゃって…足も不調を訴え始めたし。
トレーニングは無理せず、軽いものに。
練習は長時間やりすぎないようにしないと。
就寝時刻とアルコールの関係がわかってきた。
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7．
ヘイポー |
2010-07-02 13:21 |
YGTさん みなさん こんにちは～
ムシムシと暑い日々が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
7.4あたりに禁酒宣言をしようと思っているヘイポーです(予定!?)
7.3は美女枠軍団の皆様お手柔らかに～ヨロ～m(__)m
【目標】
・豆・乳製品を飲食する
・揚げ物類を食べない
・21時以降食べない
・ローフードを毎食一品以上食べる。
【6/20～6/26】6勝1敗
（揚負け1、乳製品･豆類0、21時負1、ロ負0）
・全勝目前！！！だったのに～
【これから～】
・レース前の調整をする～
・”サプリはじめましたm(__)m ”
・週明けは胃腸を休めるため～
【プチ断食っぽい】事をやる→水分･ゼリー野菜中心～
ヘイポーより
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6．
けろけろりん |
2010-07-02 13:09 |
運動は7勝、休肝日は2日、
総カロリー1500以下は3日と優秀でしたが
今週筋を痛めて運動できてません、しょっぽん。
【目標】 毎日1時間運動+5分でもちょっと頑張る。
1日の総カロリー1500以下。 週2日は休肝日
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5．
杏宏ママ |
2010-07-02 11:28 |
【目標】
・禁煙
・何か運動(ストレッチ・筋トレ)
【実施】全勝
筋トレ強度を少しずつ上げて行きたい。
が、なかなか上がりません。
停滞期モードで、ちょっときついです＞＜
打ち上げで、はじけて、やる気を取り戻したいです！
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4．
三輪昌志 |
2010-07-02 03:56 |
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三輪車です！
食事は今週はOKのハズでしたが、山が異常に高くなり、トータルでプラスになってしまいました(;+_+;)。
気持ちを入れ替えてがんばります！
明日・・・よろしくです！！ |
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3．
どっち |
2010-07-01 23:59 |
弩です。半分くらいの達成率かな。
【目標】
(1)以下の運動を１日２セット行う。
上体ひねり ３０回
低負荷腕立て伏せ ３０回
骨盤ひきしめスクワット ５回
四股踏みスクワット ５０回
および、それぞれ使った部位のストレッチ
(2)２１時以降にお菓子（夕飯）を食べない。（果物はOK）
【実施】
体操 ２勝３敗２分（引き分けは１セット実施）
夜食 ４勝３敗
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2．
きこたん |
2010-07-01 23:15 |
月も変わったことだし新たに目標を。。。
（ってだんだんぬるくなるだが・・・＾＾；）
●（毎日ゆるゆる）腹筋・背筋・腕立て50回
●（毎日ゆるゆる）お酒は4杯まで☆
●（毎日ゆるゆる）30分以上歩く！！
●（毎日ゆるゆる）寝る三時間前には「ごちそうさま”！」
これ一個0.25ポイントにするだーーー！！！（都合よすぎなのだ・・・笑）
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1．
紗羅月 |
2010-07-01 22:45 |
お！一番乗り～
この週は3.55/7でした。
達成率、半分程度ですねぇ。。。
今週は全然達成できてないのでとってもやばそうです。
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