健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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グラフ(2024年4月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(4月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
4月1日(月)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ジャイアントコーン
せんべい
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ごはん
ハンバーグ
カリウム バランス
2186.6
kcal
4月2日(火)
せんべい
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
チョコレート
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
せんべい
ごはん
焼ギョウザ
味ぽん
カリウム バランス
チョコレート
2412.1
kcal
4月3日(水)
チョコレート
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ジャイアントコーン
ごはん
唐揚げ
カリウム バランス
2192.8
kcal
4月4日(木)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
バッカス
せんべい
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ごはん
カップヌードル 77g
カリウム バランス
チョコレート
2395.5
kcal
4月5日(金)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ジャイアントコーン
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ごはん」
唐揚げ
カリウム バランス
チョコレート
2192.8
kcal
4月6日(土)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ポテトサラダ
ごはん
絹想い[絹ごし豆腐]15...
おろししょうが
花かつお
しょうゆ
カリウム バランス
チョコレート
2112.1
kcal
4月7日(日)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンk
せんべい
ジャイアントコーン
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ごはん
シュウマイ
カリウム バランス
チョコレート
2271.5
kcal
4月8日(月)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
バッカス
せんべい
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ごはん
絹想い[絹ごし豆腐]15...
麻婆豆腐
カリウム バランス
チョコレート
2343.5
kcal
4月9日(火)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ジャイアントコーン
せんべい
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
せんべい
ごはん
絹想い[絹ごし豆腐]15...
おろししょうが
花かつお
しょうゆ
カリウム バランス
チョコレート
2244.4
kcal
4月10日(水)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
オリジナルチキン
フライドポテト S
カリウム バランス
チョコレート
ジャイアントコーン
カリウム バランス
2367.7
kcal
4月11日(木)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ジャイアントコーン
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
せんべい
ごはん
焼ギョウザ
味ぽん
カリウム バランス
チョコレート
2403.1
kcal
4月12日(金)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
バッカス
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
せんべい
チョコレート
ごはん
焼ギョウザ
味ぽん
カリウム バランス
2442.1
kcal
4月13日(土)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ジャイアントコーン
せんべい
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
チョコレート
ごはん
唐揚げ
カリウム バランス
2292.8
kcal
4月14日(日)
せんべい
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ごはん
天ぷらそば
カリウム バランス
ごはん
ハンバーグ
カリウム バランス
チョコレート
2518
kcal
4月15日(月)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
ごはん
焼豚ラーメン
カリウム バランス
ごはん
唐揚げ
カリウム バランス
チョコレート
2457.8
kcal
4月16日(火)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ジャイアントコーン
ごはん
絹想い[絹ごし豆腐]15...
おろししょうが
花かつお
しょうゆ
カリウム バランス
チョコレート
2186.4
kcal
4月17日(水)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
チョコレート
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
せんべい
ごはん
シュウマイ
カリウム バランス
チョコレート
2138.5
kcal
4月18日(木)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
ジャイアントコーン
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ごはん
絹想い[絹ごし豆腐]15...
おろししょうが
花かつお
しょうゆ
カリウム バランス
チョコレート
2186.4
kcal
4月19日(金)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
ごはん
焼豚ラーメン
カリウム バランス
チョコレート
ごはん
絹想い[絹ごし豆腐]15...
麻婆豆腐
カリウム バランス
チョコレート
2577.1
kcal
4月20日(土)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ピザ
カリウム バランス
ジャイアントコーン
魚肉ソーセージ
カリウム バランス
チョコレート
2440.7
kcal
4月21日(日)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ごはん
きつねうどん
カリウム バランス
ごはん
焼ギョウザ
味ぽん
カリウム バランス
2351.9
kcal
4月22日(月)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
チョコレート
ジャイアントコーン
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ごはん
チキンカツ
カリウム バランス
せんべい
2387.7
kcal
4月23日(火)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
チョコレート
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ごはん
焼ギョウザ
味ぽん
カリウム バランス
せんべい
2162.1
kcal
4月24日(水)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
チョコレート
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
せんべい
ごはん
唐揚げ
カリウム バランス
揚げ出し豆腐
チョコレート
2354.2
kcal
4月25日(木)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
せんべい
ごはん
唐揚げ
カリウム バランス
チョコレート
2051.8
kcal
4月26日(金)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
ごはん
マルタイラーメン
カリウム バランス
ごはん
絹想い[絹ごし豆腐]15...
おろししょうが
花かつお
しょうゆ
ポテトサラダ
カリウム バランス
チョコレート
2263.7
kcal
4月27日(土)
ジャイアントコーン
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
チョコレート
せんべい
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ごはん
絹想い[絹ごし豆腐]15...
麻婆豆腐
カリウム バランス
チョコレート
2454.5
kcal
4月28日(日)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
シーザードレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
オリジナルチキン
チキンナゲット 5ピース
フライドポテト S
カリウム バランス
チョコレート
魚肉ソーセージ
カリウム バランス
2310.7
kcal
4月29日(月)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
ごはん
味噌汁
カリウム バランス
ジャイアントコーン
ごはん
絹想い[絹ごし豆腐]15...
おろししょうが
花かつお
しょうゆ
カリウム バランス
2036.4
kcal
4月30日(火)
湯種 食パン 4枚
マーガリン
卵
レタス
ミックスベジタブル
ごまドレッシング
低脂肪牛乳 すっきりCa...
マルチビタミン
亜鉛
カリウム バランス
ビタミンK
せんべい
ごはん
カレーヌードル
カリウム バランス
あいすまんじゅう
カリウム バランス
1592.9
kcal
4月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2277.59
kcal
摂取目安(平均)
1628 ~ 2849
kcal
4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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栄養バランス
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Sei
朝雨のち曇
komokomo
残念!
よむよむ
4月30日(火)曇...
凡 ハヤト
5:41起床
pushuca
6年と4ヶ月かあ
ダックスRON
MyLife 30...
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4/30
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ヒール
mommomo
24年度のひと月が...
打ち水
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muusan
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