健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダの炭水化物の内訳

豆腐サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （30.5%）
• 白菜（キムチ） （23.3%）
• 和風ドレッシング （17.8%）
• 水菜 （17.7%）
• 木綿豆腐 （10.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

乾燥ワカメ	10g	4.1	g	30.5	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	23.3	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	17.8	%
水菜	1人前	2.4	g	17.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	1.4	g	10.6	%