健康管理は、食事の管理から。クラムチャウダーの炭水化物の内訳
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クラムチャウダーの炭水化物の内訳
クラムチャウダーの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
じゃがいも
(28.8%)
■
牛乳
(19.7%)
■
にんじん
(14.7%)
■
玉ねぎ
(14.7%)
■
固形コンソメ (8.6%)
■
その他 (13.36%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
じゃがいも
20g
3.5
g
28.8
%
■
牛乳
50g
2.4
g
19.7
%
■
にんじん
20g
1.8
g
14.7
%
■
玉ねぎ
20g
1.8
g
14.7
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
1.1
g
8.6
%
■
ピーマン
中0.5個
0.89
g
7.3
%
■
タイム
1入れ
0.35
g
2.9
%
■
アサリ
50g
0.2
g
1.6
%
■
ワイン(白)
5g
0.1
g
0.82
%
■
こしょう
1振り
0.07
g
0.57
%
■
ベーコン
中0.25枚
0.02
g
0.12
%
■
バター
大さじ0.25杯
0.01
g
0.05
%
■
食塩
0.2g
0
g
0
%
他の栄養素
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