健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンDの内訳

野菜炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （68.9%）
• ロースハム （20%）
• ウインナーソーセージ （11.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.8個	0.62	μg	68.9	%
ロースハム	中2枚	0.18	μg	20	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.1	μg	11.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
オイスターソース	大さじ0.6杯	0	μg	0	%
ニラ	0.3束	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%