健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンDの内訳

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ハヤシライスのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

  • マッシュルーム (75.5%)
  • バター (24.5%)

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マッシュルーム 中2個 0.12 μg 75.5 %
バター 大さじ0.5杯 0.04 μg 24.5 %
ケチャップ 大さじ1杯 0 μg 0 %
固形コンソメ 固形0.5個 0 μg 0 %
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 0 μg 0 %
米・もち米 並1杯 0 μg 0 %
グリンピース 10g 0 μg 0 %
ワイン(赤) 50g 0 μg 0 %
レモン(果汁) 小さじ0.5杯 0 μg 0 %
玉ねぎ 中0.5玉 0 μg 0 %
植物油 大さじ0.5杯 0 μg 0 %
こしょう 1振り 0 μg 0 %
食塩 1g 0 μg 0 %
ニンニク 中国産サイズ0.5片 0 μg 0 %
和牛バラ 75g 0 μg 0 %



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