健康管理は、食事の管理から。チンジャオロースのエネルギーの内訳
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チンジャオロースのエネルギーの内訳
チンジャオロースのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
和牛肩ロース
(63.2%)
■
植物油
(18.4%)
■
たけのこ (4%)
■
オイスターソース (3.3%)
■
片栗粉 (2.5%)
■
その他 (8.61%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
和牛肩ロース
1人前
411
kcal
63.2
%
■
植物油
大さじ1杯
120
kcal
18.4
%
■
たけのこ
100g
26
kcal
4
%
■
オイスターソース
大さじ1杯
21.4
kcal
3.3
%
■
片栗粉
5g
16.5
kcal
2.5
%
■
ピーマン
中2個
15.4
kcal
2.4
%
■
紹興酒
10g
12.7
kcal
2
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
1.8
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
8
kcal
1.2
%
■
薄口しょうゆ
大さじ0.5杯
4.9
kcal
0.75
%
■
ショウガ
1片
3
kcal
0.46
%
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