健康管理は、食事の管理から。卵とじのナトリウムの内訳

卵とじのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （74.9%）
• カツオだし （13.9%）
• 卵 （10.4%）
• 玉ねぎ （0.4%）
• じゃがいも （0.23%）
• その他 （0.18%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ0.5杯	216	mg	74.9	%
カツオだし	1カップ	40	mg	13.9	%
卵	M0.5個	30.1	mg	10.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.4	%
じゃがいも	中0.5個	0.68	mg	0.23	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.51	mg	0.18	%