健康管理は、食事の管理から。煮物の炭水化物の内訳
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煮物の炭水化物の内訳
煮物の炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
里いも (37.8%)
■
大根(根)
(23.7%)
■
ごぼう
(22.2%)
■
ぶなしめじ (10.8%)
■
油揚げ
(5.4%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
里いも
中1個
5.2
g
37.8
%
■
大根(根)
中・厚さ2cm
3.3
g
23.7
%
■
ごぼう
20g
3.1
g
22.2
%
■
ぶなしめじ
30g
1.5
g
10.8
%
■
油揚げ
薄揚げ1枚
0.75
g
5.4
%
■
若鶏モモ
25g
0
g
0
%
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