健康管理は、食事の管理から。かぼちゃコロッケのビタミンB6の内訳
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かぼちゃコロッケのビタミンB6の内訳
かぼちゃコロッケのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
かぼちゃ
(69.1%)
■
玉ねぎ
(13.6%)
■
卵
(9%)
■
乾燥パン粉 (4.8%)
■
ケチャップ (2.2%)
■
その他 (1.26%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
かぼちゃ
60g
0.13
mg
69.1
%
■
玉ねぎ
20g
0.03
mg
13.6
%
■
卵
M0.5個
0.02
mg
9
%
■
乾燥パン粉
13g
0.01
mg
4.8
%
■
ケチャップ
6g
0
mg
2.2
%
■
ウスターソース
5g
0
mg
0.79
%
■
小麦粉(薄力粉)
3g
0
mg
0.47
%
■
植物油
12g
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
植物油
2g
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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