健康管理は、食事の管理から。三平汁の亜鉛の内訳

三平汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （46.1%）
• ニシン （23.1%）
• 米みそ（白） （10.1%）
• じゃがいも （6.9%）
• にんじん （6.1%）
• その他 （7.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.9	mg	46.1	%
ニシン	中0.5尾	0.45	mg	23.1	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.2	mg	10.1	%
じゃがいも	中0.5個	0.14	mg	6.9	%
にんじん	中0.3本	0.12	mg	6.1	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	5.5	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	mg	2	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%