健康管理は、食事の管理から。三平汁の栄養バランスを見てみよう

TORIさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>三平汁の詳細

三平汁の詳細

材料

にんじん 中0.3本 22.2 kcal
じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
大根(根) 中・厚さ1cm 7.2 kcal
ニシン 中0.5尾 88.6 kcal
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
米みそ(白) 大さじ1杯 34.6 kcal
    336 kcal
三平汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 336 kcal
 
12.1%
内訳
炭水化物 29.3 g
 
6%
内訳
タンパク質 21.9 g
 
15.7%
内訳
ナトリウム 2103 mg
 
53.4%
内訳
脂質 13.7 g
 
17.7%
内訳
カリウム 1011 mg
 
33.7%
内訳
カルシウム 241 mg
 
10.4%
内訳
3.1 mg
 
6.2%
内訳
亜鉛 2 mg
 
6.6%
内訳
ビタミンA 415 μgRE
 
13.8%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
内訳
ビタミンB12 7.2 μg
 
300%
内訳
ビタミンC 30.4 mg
 
30.4%
内訳
ビタミンD 9 μg
 
18%
内訳
ビタミンE 2 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK 23.3 μg
 
31%
内訳
葉酸 82.3 μg
 
8.2%
内訳
コレステロール 27.9 mg
 
3.7%
内訳
食物繊維 4.4 g
 
17.6%
内訳
食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
内訳


前のページ


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
快晴  komokomo
なんとか  taka0723
4月28日(日)【...  凡 ハヤト
6:24起床  pushuca
4/28  つかっと
おはよー!  だんぶるどあ
不思議  manakei
18℃晴れ  muusan
将軍 観直し  ダックスRON
4/27  つかっと
4/27  kobaya
 komokomo
休日 GW1日目 ...  きょろきょろ60D
20240427  rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ