健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のビタミンB12の内訳
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ちらし寿司のビタミンB12の内訳
ちらし寿司のビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
紅鮭 (41.7%)
■
焼きのり (30.7%)
■
卵
(17.2%)
■
芝エビ (9.8%)
■
米酢
(0.71%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
紅鮭
1切れ
0.47
μg
41.7
%
■
焼きのり
大0.2枚
0.35
μg
30.7
%
■
卵
M0.5個
0.19
μg
17.2
%
■
芝エビ
中2尾
0.11
μg
9.8
%
■
米酢
大さじ0.5杯
0.01
μg
0.71
%
■
きぬさや
1人前
0
μg
0
%
■
ゴマ
2g
0
μg
0
%
■
米・もち米
並1杯
0
μg
0
%
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