健康管理は、食事の管理から。豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒めのビタミンB12の内訳

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豚肉とチンゲンサイのオイスターソース炒めのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

オイスターソース 大さじ1杯 0.4 μg 62 %
豚バラ 60g 0.24 μg 37.2 %
濃口しょうゆ 5g 0.01 μg 0.78 %
こしょう 1振り 0 μg 0 %
食塩 0.5g 0 μg 0 %
植物油 4g 0 μg 0 %
片栗粉 4g 0 μg 0 %
料理酒 10g 0 μg 0 %
チンゲン菜 中1株 0 μg 0 %



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