健康管理は、食事の管理から。カレーライス（レトルト）の亜鉛の内訳

カレーライス（レトルト）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （64.2%）
• 和牛バラ （18.9%）
• にんじん （6.3%）
• 玉ねぎ （4.8%）
• じゃがいも （3.4%）
• その他 （2.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	170g	1	mg	64.2	%
和牛バラ	10g	0.3	mg	18.9	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	6.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	4.8	%
じゃがいも	中0.2個	0.05	mg	3.4	%
カレールー	0.5人前	0.04	mg	2.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%