健康管理は、食事の管理から。オムライスの亜鉛の内訳

オムライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （49.9%）
• 卵 （33.2%）
• 鶏ミンチ （16.6%）
• 固形コンソメ （0.15%）
• こしょう （0.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並2杯	1.7	mg	49.9	%
卵	M2個	1.1	mg	33.2	%
鶏ミンチ	80g	0.56	mg	16.6	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.15	%
こしょう	2振り	0	mg	0.05	%
ミートソース	お玉1杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%