健康管理は、食事の管理から。オムライスの栄養バランスを見てみよう

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オムライスの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊米・もち米 並2杯 470 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊鶏ミンチ 80g 133 kcal
＊ミートソース お玉1杯 121 kcal
    866.8 kcal
オムライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 866.8 kcal
 
44.2%
 内訳
＊炭水化物 119 g
 
34.6%
 内訳
＊タンパク質 39.2 g
 
40%
 内訳
＊ナトリウム 2143 mg
 
68%
 内訳
＊脂質 22.6 g
 
41.5%
 内訳
＊カリウム 720 mg
 
24%
 内訳
＊カルシウム 83.5 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 220 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
37%
 内訳
＊葉酸 51.8 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 421 mg
 
64.7%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.5 g
 
68.7%
 内訳


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