健康管理は、食事の管理から。あさり味噌汁のカリウムの内訳

あさり味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （55.6%）
• アサリ （34.1%）
• カツオ昆布だし （10.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	55.6	%
アサリ	0.5人前	42	mg	34.1	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	10.2	%