健康管理は、食事の管理から。おくらの食物繊維の内訳

おくらの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• オクラ （100%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

オクラ	中5本	2.1	g	100	%
かつお節	小0.4パック	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%