健康管理は、食事の管理から。おくらの栄養バランスを見てみよう

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おくらの詳細

材料

＊オクラ 中5本 12.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊かつお節 小0.4パック 5.7 kcal
    24.8 kcal
おくら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 24.8 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 3.7 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 517 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 161 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 42.2 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 23.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.2 μg
 
40.2%
 内訳
＊葉酸 49.9 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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