健康管理は、食事の管理から。毒だしスープのビタミンAの内訳
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毒だしスープのビタミンAの内訳
毒だしスープのビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
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にんじん
(95.1%)
■
トマト (3.8%)
■
ピーマン
(0.81%)
■
セロリ
(0.18%)
■
キャベツ
(0.14%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
にんじん
中1本
1360
μgRE
95.1
%
■
トマト
中1個
54
μgRE
3.8
%
■
ピーマン
中1個
11.6
μgRE
0.81
%
■
セロリ
中1本
2.6
μgRE
0.18
%
■
キャベツ
葉1枚
2
μgRE
0.14
%
■
固形コンソメ
固形1個
0
μgRE
0
%
■
玉ねぎ
中1玉
0
μgRE
0
%
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