健康管理は、食事の管理から。豆ごはんのエネルギーの内訳
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豆ごはんのエネルギーの内訳
豆ごはんのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
米・もち米
(75.1%)
■
グリンピース (14.8%)
■
料理酒
(8.7%)
■
濃口しょうゆ
(1.1%)
■
カツオ昆布だし (0.19%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
米・もち米
並1杯
235
kcal
75.1
%
■
グリンピース
50g
46.5
kcal
14.8
%
■
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
8.7
%
■
濃口しょうゆ
5g
3.6
kcal
1.1
%
■
カツオ昆布だし
30g
0.6
kcal
0.19
%
■
食塩
0.5g
0
kcal
0
%
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