健康管理は、食事の管理から。アジの蒲焼のエネルギーの内訳
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アジの蒲焼のエネルギーの内訳
アジの蒲焼のエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
アジ
(40%)
■
植物油
(33.8%)
■
小麦粉(薄力粉)
(13.5%)
■
本みりん
(5.3%)
■
料理酒
(5%)
■
その他 (2.3%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
アジ
中1尾
54.5
kcal
40
%
■
植物油
5g
46.1
kcal
33.8
%
■
小麦粉(薄力粉)
5g
18.4
kcal
13.5
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
7.2
kcal
5.3
%
■
料理酒
大さじ0.25杯
6.8
kcal
5
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.25杯
3.2
kcal
2.3
%
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