健康管理は、食事の管理から。オムライスのエネルギーの内訳
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オムライスのエネルギーの内訳
オムライスのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
米・もち米
(35.7%)
■
卵
(19.7%)
■
バター
(14.7%)
■
若鶏モモ
(12.1%)
■
生クリーム(液状) (9.3%)
■
その他 (8.42%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
米・もち米
並1杯
235
kcal
35.7
%
■
卵
M2個
130
kcal
19.7
%
■
バター
大さじ1杯
96.9
kcal
14.7
%
■
若鶏モモ
40g
80
kcal
12.1
%
■
生クリーム(液状)
15g
61.4
kcal
9.3
%
■
ケチャップ
大さじ1.5杯
32.1
kcal
4.9
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
2.7
%
■
グリンピース
大さじ0.5杯
4.7
kcal
0.71
%
■
こしょう
2振り
0.76
kcal
0.11
%
■
食塩
2g
0
kcal
0
%
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