健康管理は、食事の管理から。焼き飯の亜鉛の内訳
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焼き飯の亜鉛の内訳
焼き飯の亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
米・もち米
(45.9%)
■
卵
(25.2%)
■
ウインナーソーセージ (9.5%)
■
濃口しょうゆ
(7.3%)
■
玉ねぎ
(3.6%)
■
その他 (8.6%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
米・もち米
170g
1
mg
45.9
%
■
卵
M1個
0.56
mg
25.2
%
■
ウインナーソーセージ
15g
0.21
mg
9.5
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
0.16
mg
7.3
%
■
玉ねぎ
40g
0.08
mg
3.6
%
■
ピーマン
中1個
0.07
mg
3.2
%
■
生しいたけ
中1個
0.06
mg
2.7
%
■
生しいたけ
中1個
0.06
mg
2.7
%
■
オリーブオイル
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
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