健康管理は、食事の管理から。焼き飯の栄養バランスを見てみよう

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焼き飯の詳細

材料

＊米・もち米 170g 286 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ウインナーソーセージ 15g 48.2 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    499.6 kcal
焼き飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 499.6 kcal
 
23.5%
 内訳
＊炭水化物 72.3 g
 
19.4%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 1199 mg
 
38%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
26.9%
 内訳
＊カリウム 413 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 45.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 77 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 33.9 mg
 
33.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.5 μg
 
23.8%
 内訳
＊葉酸 60.6 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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