健康管理は、食事の管理から。はるさめ炒めのビタミンB2の内訳
ホーム
健康診断
脳トレ
Q&A
レシピ
ノート ▼
みんなの写真
みんなの動画
サークル一覧
その他のサービス ▼
体験談
辞典
予測体重
ログイン
新規登録
K0818さんのノート
メンバートップ
記録ノート
記録グラフ
食事レポート
レシピ・レビュー
メッセージ
ウォッチリスト
K0818さんのトップページ
>
記録ノート
>
食事レポート
>
はるさめ炒めの詳細
>
はるさめ炒めのビタミンB2の内訳
はるさめ炒めのビタミンB2の内訳グラフ
ビタミンB2の内訳グラフ
■
卵
(35.5%)
■
エリンギ (24.2%)
■
中華だし (11.5%)
■
マッシュルーム (11.1%)
■
生しいたけ (5.5%)
■
その他 (12.1%)
ビタミンB2とは
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。
不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
卵
M1個
0.18
mg
35.5
%
■
エリンギ
45g
0.13
mg
24.2
%
■
中華だし
1カップ
0.06
mg
11.5
%
■
マッシュルーム
中2個
0.06
mg
11.1
%
■
生しいたけ
中1個
0.03
mg
5.5
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.7杯
0.02
mg
4.1
%
■
緑豆もやし
1人前
0.02
mg
3.8
%
■
オイスターソース
大さじ1杯
0.01
mg
2.7
%
■
玉ねぎ
40g
0.01
mg
1.5
%
■
はるさめ(乾)
40g
0
mg
0
%
■
本みりん
18g
0
mg
0
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
mg
0
%
他の栄養素
レシピ
レビュー
Q&A
ノート
メンバー
サークル
みんなの最新日記
0
晴
komokomo
大祭終る!
Sei
布団干しと掃除、衣...
TackMie
4:30起床
pushuca
床鳴りは忍者にお願...
ダックスRON
5月3日(金)晴れ
凡 ハヤト
草刈とシート貼り…...
みたお
ラニング再開
yoshiana
急きょ帰省。
PONPY
モーニングブレンド
おじまる子
緑の町に舞い降りて...
ましゃもも
おはよー!
だんぶるどあ
いろいろと。。
さのっちょ
ロクにできもしない...
manakei
家族
打ち水
13℃晴れ
muusan
わんわん動物園
常夏の国
薄曇
komokomo
五月の海♪
ましゃもも
20240502
rm-112
みんなの最新日記
0
記録ノート検索
お知らせ
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断
体験談
Q&A
辞典
ノート
脳トレ
はじめての方
利用規約
ヘルプ
サイトマップ
ご案内
カラダカラトップ
初めての方へ
ヘルプ
利用規約
アイデア箱
お問い合わせ
サービス
健康診断
記録ノート
Q&A
脳トレ
レシピ
体験談
辞典
予測体重
法人の皆様
取材依頼
パートナー募集
運営会社
サイトマップ
copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。