健康管理は、食事の管理から。塩やきそばのビタミンB6の内訳

塩やきそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （37.3%）
• マッシュルーム （21.1%）
• 卵 （16.5%）
• 緑豆もやし （9.6%）
• 生しいたけ （7.9%）
• その他 （7.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	60g	0.08	mg	37.3	%
マッシュルーム	40g	0.04	mg	21.1	%
卵	M1個	0.03	mg	16.5	%
緑豆もやし	1人前	0.02	mg	9.6	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	7.9	%
ラーメン（生）	80g	0.02	mg	7.7	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%