健康管理は、食事の管理から。塩やきそばの栄養バランスを見てみよう

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塩やきそばの詳細

材料

＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊玉ねぎ 60g 22.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊マッシュルーム 40g 4.4 kcal
＊ラーメン（生） 80g 225 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
    362.1 kcal
塩やきそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 362.1 kcal
 
17%
 内訳
＊炭水化物 52.7 g
 
14.2%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 393 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 9.7 g
 
16.4%
 内訳
＊カリウム 636 mg
 
21.2%
 内訳
＊カルシウム 55.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 9.3 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7 μg
 
10.7%
 内訳
＊葉酸 72.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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