健康管理は、食事の管理から。そうめんチャンプルーのビタミンCの内訳

そうめんチャンプルーのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （63.6%）
• 生しいたけ （34.1%）
• マッシュルーム （2.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	40g	2.8	mg	63.6	%
生しいたけ	中1個	1.5	mg	34.1	%
マッシュルーム	中1個	0.1	mg	2.3	%
紅鮭	1切れ	0	mg	0	%
そうめん（ゆで）	乾麺0.5束	0	mg	0	%
卵	M1個	0	mg	0	%
かつお節	小0.5パック	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%