健康管理は、食事の管理から。そうめんチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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そうめんチャンプルーの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊マッシュルーム 中1個 1.1 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊そうめん（ゆで） 乾麺0.5束 191 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
    338.1 kcal
そうめんチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 338.1 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 45.2 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 1221 mg
 
38.7%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 308 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 45.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 65.9 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 2.9 μg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.8 μg
 
8.9%
 内訳
＊葉酸 46.6 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
28.7%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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