健康管理は、食事の管理から。タルタルソースのビタミンB2の内訳
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タルタルソースのビタミンB2の内訳
タルタルソースのビタミンB2の内訳グラフ
ビタミンB2の内訳グラフ
■
卵
(69.4%)
■
マヨネーズ
(21%)
■
パセリ (5.4%)
■
レモン(果汁) (3%)
■
ピクルス (0.75%)
■
その他 (0.39%)
ビタミンB2とは
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。
不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
卵
M0.5個
0.09
mg
69.4
%
■
マヨネーズ
大さじ2杯
0.03
mg
21
%
■
パセリ
3g
0.01
mg
5.4
%
■
レモン(果汁)
20g
0
mg
3
%
■
ピクルス
2切れ
0
mg
0.75
%
■
玉ねぎ
2g
0
mg
0.3
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0.09
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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