健康管理は、食事の管理から。豚汁のビタミンB6の内訳
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豚汁のビタミンB6の内訳
豚汁のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
にんじん
(25.4%)
■
豚肩ロース
(24.2%)
■
カツオだし
(23.1%)
■
大根(根)
(23.1%)
■
米みそ(甘) (4.2%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
にんじん
20g
0.02
mg
25.4
%
■
豚肩ロース
30g
0.02
mg
24.2
%
■
カツオだし
0.5カップ
0.02
mg
23.1
%
■
大根(根)
40g
0.02
mg
23.1
%
■
米みそ(甘)
大さじ0.5杯
0
mg
4.2
%
■
食塩
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
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