健康管理は、食事の管理から。豚肉のクリームシチューのビタミンDの内訳

豚肉のクリームシチューのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （74.1%）
• 豚ロース （18.5%）
• バター （7.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	200g	0.6	μg	74.1	%
豚ロース	1.5人前	0.15	μg	18.5	%
バター	10g	0.06	μg	7.4	%
ほうれん草	中5株	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%