健康管理は、食事の管理から。ベーコンサラダのカリウムの内訳
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ベーコンサラダのカリウムの内訳
ベーコンサラダのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
きゅうり (36.9%)
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レタス
(29.5%)
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濃口しょうゆ
(17.3%)
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ベーコン (15.5%)
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米酢
(0.63%)
■
その他 (0.13%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
きゅうり
中0.5本
150
mg
36.9
%
■
レタス
2人前
120
mg
29.5
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
70.2
mg
17.3
%
■
ベーコン
中1.5枚
63
mg
15.5
%
■
米酢
大さじ1杯
2.6
mg
0.63
%
■
食塩
0.5g
0.5
mg
0.12
%
■
こしょう
1振り
0.06
mg
0.01
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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