健康管理は、食事の管理から。じゃがいもの煮物の炭水化物の内訳
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じゃがいもの煮物の炭水化物の内訳
じゃがいもの煮物の炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
じゃがいも
(69.1%)
■
砂糖(上白糖)
(8.7%)
■
料理酒
(7.8%)
■
本みりん
(7.5%)
■
濃口しょうゆ
(2.9%)
■
その他 (3.9%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
じゃがいも
中1個
23.8
g
69.1
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
3
g
8.7
%
■
料理酒
10g
2.7
g
7.8
%
■
本みりん
小さじ1杯
2.6
g
7.5
%
■
濃口しょうゆ
10g
1
g
2.9
%
■
きぬさや
10g
0.75
g
2.2
%
■
カツオ昆布だし
1カップ
0.6
g
1.7
%
■
植物油
大さじ1杯
0
g
0
%
他の栄養素
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