健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンの亜鉛の内訳

塩ラーメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （51%）
• 大豆もやし （21.3%）
• キャベツ （21.3%）
• 長ネギ （6.4%）
• こしょう （0.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	51	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	21.3	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	21.3	%
長ネギ	20g	0.06	mg	6.4	%
こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%