健康管理は、食事の管理から。ミックス玉のエネルギーの内訳

ミックス玉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （45%）
• 豚バラ （14.5%）
• 卵 （12.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.1%）
• キャベツ （4.3%）
• その他 （13.02%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ2杯	239	kcal	45	%
豚バラ	20g	77.2	kcal	14.5	%
卵	M1個	64.9	kcal	12.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	58.9	kcal	11.1	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	4.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	4	%
スルメイカ（生）	20g	17.6	kcal	3.3	%
長いも	20g	13	kcal	2.4	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	2.2	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.1	%
カツオ昆布だし	5g	0.1	kcal	0.02	%