健康管理は、食事の管理から。ミックス玉の栄養バランスを見てみよう

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ミックス玉の詳細

材料

＊スルメイカ（生） 20g 17.6 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
    532.4 kcal
ミックス玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 532.4 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 26.8 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 510 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 38.2 g
 
49.8%
 内訳
＊カリウム 570 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 101 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 74.9 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 45 mg
 
45%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 130 μg
 
173.3%
 内訳
＊葉酸 114 μg
 
11.4%
 内訳
＊コレステロール 271 mg
 
36.1%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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