健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの炭水化物の内訳
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ハヤシライスの炭水化物の内訳
ハヤシライスの炭水化物の内訳グラフ
炭水化物の内訳グラフ
■
米・もち米
(68%)
■
玉ねぎ
(11.2%)
■
小麦粉(薄力粉)
(7.9%)
■
ケチャップ (6.5%)
■
グリンピース (2%)
■
その他 (4.42%)
炭水化物とは
炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。
不足すると・・・
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。
摂りすぎると・・・
肥満や糖尿病の原因になります。
一覧表
■
米・もち米
並1杯
51.9
g
68
%
■
玉ねぎ
中0.5玉
8.6
g
11.2
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
6.1
g
7.9
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
4.9
g
6.5
%
■
グリンピース
10g
1.5
g
2
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
1.1
g
1.4
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0.79
g
1
%
■
ワイン(赤)
50g
0.75
g
0.98
%
■
マッシュルーム
中2個
0.42
g
0.55
%
■
レモン(果汁)
小さじ0.5杯
0.22
g
0.28
%
■
和牛バラ
75g
0.08
g
0.1
%
■
こしょう
1振り
0.07
g
0.09
%
■
バター
大さじ0.5杯
0.01
g
0.02
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
g
0
%
■
食塩
1g
0
g
0
%
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