健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のビタミンB12の内訳

寄せ鍋のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 若鶏モモ （55.9%）
• ブラックタイガー （44.1%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	80g	0.32	μg	55.9	%
ブラックタイガー	中2尾	0.25	μg	44.1	%
春菊	中0.5束	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0	μg	0	%
にんじん	中0.25本	0	μg	0	%
生しいたけ	中2個	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0	μg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%