健康管理は、食事の管理から。味噌汁の食物繊維の内訳

味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （43.6%）
• ナス （26.9%）
• じゃがいも （15.3%）
• 米みそ（白） （7.7%）
• 米みそ（赤） （6.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.5本	2.5	g	43.6	%
ナス	中1本	1.5	g	26.9	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	15.3	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	7.7	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	6.4	%
長ネギ	0g	0	g	0	%
ほうれん草	中0株	0	g	0	%
カツオ昆布だし	20g	0	g	0	%
カットワカメ	0人前	0	g	0	%
木綿豆腐	0g	0	g	0	%