健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 0g 0 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カットワカメ 0人前 0 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ほうれん草 中0株 0 kcal
＊長ネギ 0g 0 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
    138.1 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138.1 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 28.4 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 932 mg
 
29.5%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 787 mg
 
26.2%
 内訳
＊カルシウム 62.9 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 686 μgRE
 
22.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 30.4 mg
 
30.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12 μg
 
18.4%
 内訳
＊葉酸 69.7 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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