健康管理は、食事の管理から。ビビンバ　のビタミンB2の内訳

ビビンバ　のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵黄 （13.9%）
• 卵黄 （13.9%）
• 牛ミンチ （13.4%）
• 牛ミンチ （13.4%）
• ほうれん草 （8%）
• その他 （37.52%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵黄	M1個分	0.1	mg	13.9	%
卵黄	M1個分	0.1	mg	13.9	%
牛ミンチ	1人前	0.1	mg	13.4	%
牛ミンチ	1人前	0.1	mg	13.4	%
ほうれん草	中1株	0.06	mg	8	%
ほうれん草	中1株	0.06	mg	8	%
焼きのり	大0.5枚	0.03	mg	4.7	%
焼きのり	大0.5枚	0.03	mg	4.7	%
ゼンマイ	1人前	0.03	mg	3.6	%
ゼンマイ	1人前	0.03	mg	3.6	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	1.9	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	1.9	%
薄口しょうゆ	10g	0.01	mg	1.5	%
薄口しょうゆ	10g	0.01	mg	1.5	%
大豆もやし	15g	0.01	mg	1.4	%
大豆もやし	15g	0.01	mg	1.4	%
にんじん	20g	0.01	mg	1.1	%
にんじん	20g	0.01	mg	1.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	0.56	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	0.56	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%